POST (3. del)

Fizična aktivnost med postom

Med postom sedejo aktivnosti, ki ne obremenjujejo telesa preveč, kot so joga, lahna hoja v hrib, mogoče zelo lahen tek - odvisno od vsakega posameznika. Določeni ljudje so na postu bolj šibki kot ponavadi, določeni pa enostavno morajo biti fizično aktivni. Nekaj let nazaj sva bile s kolegico skupaj na postu. To je bil njen prvi post in pravzaprav ni vedela, če bo zmogla. Najbolje se je počutila, če je hodila vsako jutro na jogo, potem na telovadbo (ki je bila seveda telovadba prilagojena postu), pa zvečer spet na jogo. Seveda ji je uspelo.

Meni osebno na postu bolj paše počitek (tu pa tam kakšna telovadba in hoja), kot pa kakšna fizična aktivnost, če imam takrat dopust in ne hodim v službo. Če pa hodim v službo, pa si zberem post v obdobju, ki je zame najmanj stresno.

Izguba teže med postom.

Tudi tu ni nekega pravila. Videla sem že obe skrajnosti. Ljudi, ki so izgubili veliko kilogramov ali pa skoraj nič. Praviloma ljudje na svojih prvih postih izgubijo več, kot pa na kasnejših.  Če je človek med postom psihično in emocionalno umirjen, vsekakor izgubi manj, kot pa če ga pretresajo emocije in dvomi.

Prehod na hrano

je zelo pomemben del posta. Prvi obrok po postu vzbudi v našem telesu spomin na prvi stik s hrano, ko smo se rodili: na mamimo mleko, ali  pa na to, da ga nismo dobili in so nam dali namesto tega umetno hrano. Na dan lahko pridejo vse travme od takrat. Poznam nekaj primerov mojih prijateljev, ki niso mogli jesti, ko naj bi prekinili post, zaradi blage slabosti in neprijetnega občutka v želodcu. Prijateljica je potrebovala en dan, da je predelala spomine, ki so ji prišli na dan ob ponovnem stiku s hrano, že sam vonj ji je povzročal slabost. Odločila se je, da bo jedla šele  takrat, ko se bo njen želodec umiril -  to je bilo šele naslednji dan.

Ob prvem stiku s hrano je pomembno, da hrano zelo dobro pregrizemo. O tem sem pisala tukaj .In seveda, da ne pojemo preveč. Za prvi obrok mi je ponavadi dovolj bogata zelenjavna juha.  Želodec, ki je nekaj dni sprejemal samo tekočino, se mora na hrano spet navaditi. Najbolje, da prehod naredimo počasi. Poznam primer, ko je oseba, ki je bila en teden na postu, prvi dan pojedla preveč in se je telo odzvalo z visoko temperaturo.

Kaj jemo naslednje dni, pa je odvisno od vsakega posameznika. Nekateri že takoj lahko jedo težko hrano, kot so na primer stročnice, nekateri pa en teden po postu še vedno jedo le zelenjavo. Pravila ni. Samo počasi in z občutkom, pa seveda dobro prežvečiti vsak grižljaj.